Mediteren
Mediteren is gelukkig iets wat steeds vaker gedaan wordt, maar helaas nog niet door heel veel mensen. Een gemiste kans? In mijn beleving zeker wel, want mediteren hoort wat bij betreft bij het dagelijks leven. Ik zou het ook zeker toe juichen als het onderwijs er een les van maakt. En er op de werkvloer ook meer aandacht voor zou zijn.
Zeker in de tijd waar we nu leven!
Om mijzelf maar even als voorbeeld te noemen.
Ik mediteer al jaren en dat doe ik iedere dag! Oke, heel soms schiet het erbij in. De rede dat ik begon met mediteren is vooral omdat ik een rugzak aan trauma’s had en veel stress was in mijn leven, het gevolg hiervan was dat ik zieker en zieker werd. Ik heb een lijst van aandoeningen, waar o.a. fibromyalgie er 1 van is was. Was, ja inderdaad. Op het moment dat ik begon met mediteren, zwakte de klachten steeds meer af. Ik voelde me echt een ander mens. En ik kan je echt vertellen dat ik voor 80% mijn klachten kwijt ben.
En niet alleen lichamelijk, maar ook mijn geest werd een stuk rustiger, ik kreeg meer zelfvertrouwen leerde van negatieve gebeurtenissen ook het positieve te zien en ik leerde steeds beter naar mijn intuïtie te luisteren. Eigenlijk veranderde ik als persoon enorm. Het heeft mij mijn leven teruggegeven. Daarom besloot ik een opleiding te doen als meditatie docent, omdat ik jou ook een mooier en gezonder leven gun.
Als jong kind leerde thuis en school niet hoe we onze geest konden beheersen.
We leerden alleen over hoe we voor ons lichaam moesten zorgen.
En dat terwijl lichaam en geest onlosmakend verbonden zijn met elkaar.
De meesten mensen hebben wel eens over meditatie gehoord, maar hebben niet daadwerkelijk ervaren wat het is. Meditatie is een subjectieve ervaring en het kan niet in woorden worden beschreven. Met mediteren ga je zeg maar lagen van de ui afpellen om tot de kern van ‘jezelf’ te komen. Je gaat steeds een laag dieper.
Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels wel bewezen hoeveel invloed mediteren heeft op je gezondheid en algemene welbevinden.
Mentale voordelen van meditatie
Meditatie biedt tal van mentale en emotionele voordelen die bijdragen aan het algehele welzijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen.
- Het vermindert stress, het helpt om de productie van stresshormonen zoals cortisol te verminderen. Dit leidt tot een gevoel van kalmte en ontspanning.
- Het verbetert onze concentratie en focus.
- Stimuleert ons denken, wat leidt tot een toename van creativiteit en probleemoplossend vermogen.
- Door de hersenen te trainen om zich beter te concentreren en minder afgeleid te zijn, kan meditatie de geheugenfuncties versterken
- Helpt bij het reguleren van emoties, waardoor je minder snel overweldigd raakt door negatieve gevoelens.
- Het bevordert empathie en compassie, waardoor je beter in staat bent om emotionele signalen van anderen te begrijpen en te reageren.
- Door een groter gevoel van innerlijke vrede en welzijn, kunnen mensen die regelmatig mediteren een verhoogd gevoel van geluk en tevredenheid ervaren.
- Regelmatige meditatie kan leiden tot structurele veranderingen in de hersenen, zoals een toename van de grijze stof in gebieden die betrokken zijn bij emotionele regulatie en zelfbewustzijn.
- De amygdala, een hersengebied dat betrokken is bij de angst- en stressreactie, wordt minder reactief door meditatie, wat bijdraagt aan een kalmere geest.
Fysieke voordelen van meditatie
Meditatie biedt een scala aan fysieke voordelen, waarvan vele wetenschappelijk zijn onderzocht en bevestigd. Hier zijn enkele van de belangrijkste fysieke voordelen van regelmatige mediteren.
- Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, wat gunstig is voor het verminderen van het risico op hartaandoeningen en beroertes.
- Regelmatige meditatie kan de slaapkwaliteit verbeteren door de geest te kalmeren en het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen en door te slapen.
- Het kan helpen bij het verminderen van chronische pijn, zoals rugpijn, artritis fybromyalgie en hoofdpijn. Het helpt mensen zich meer bewust te worden van hun lichaam en hun reactie op pijn te veranderen.
- Onderzoek suggereert dat meditatie de activiteit van het immuunsysteem kan versterken, waardoor het lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden en zichzelf te genezen.
- Meditaties die zich richten op de ademhaling, zoals mindfulness meditatie en yoga, kunnen de longfunctie verbeteren en helpen bij het verminderen van symptomen van astma en andere ademhalingsproblemen.
- Het kan helpen bij het verminderen van spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS) door stress te verminderen, wat vaak een trigger is voor deze aandoeningen.
- Sommige onderzoeken suggereren dat meditatie de activiteit van telomerase kan verhogen, een enzym dat verband houdt met cel vernieuwing en het vertragen van het verouderingsproces.
Wil jij ook leren mediteren?
Kijk dan in de agenda voor de komende workshop en meer info over wat je gaat leren!